อาหารว่าง

ไข่เจียวโปรตีนนึ่ง


ส่วนผสมไข่เจียวโปรตีนนึ่ง

  1. ไข่ขาว 2 ชิ้น
  2. ครีม 10 กรัม
  3. นม 60 กรัม (คุณสามารถใช้นมเก่าที่เก็บไว้นานกว่า 3 วัน)
  4. เนย -1 ช้อนชา เพื่อลิ้มรส
  5. เกลือเพื่อลิ้มรส
  • ส่วนผสมหลักไข่
  • ให้บริการ 1 รายการ

สินค้าคงคลัง:

ปัด (ช้อนโต๊ะ), กระทะ (ใหญ่และเล็กลงสำหรับอ่างน้ำ; ที่ควรจะลึกกว่า) ชาม

ไข่เจียวนึ่งโปรตีน:

ขั้นตอนที่ 1: เอาชนะขาว

ตีไข่ขาวกับนม คุณสามารถทำได้ด้วยการปัดหรือช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนที่ 2: นึ่งไข่เจียว

อัดจาระบีลงในกระทะด้วยเนยแล้วเทไข่กับนมที่ตีไว้ วาดน้ำลงใน skillet ขนาดใหญ่วาง skillet เล็ก ๆ ไว้ด้านบน เปิดไฟและปรุงไข่เจียวเป็นเวลา 3-5 นาที ทานเล่น!

เคล็ดลับสูตร:

- - ไข่เจียวพร้อมสามารถโรยด้วยสมุนไพรสับใด ๆ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา), เครื่องเทศใด ๆ เครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรส

- - แทนนมคุณสามารถใช้ kefir

- - คุณสามารถทานไข่เจียวกับของขบเคี้ยวผักเครื่องเคียงข้าวหรือเนื้อสัตว์


ดูวิดีโอ: คณคาทางอาหารในไข 1 ฟอง (มกราคม 2022).